Passing bawah bola voli adalah salah satu teknik dasar yang sangat penting dikuasai setiap pemain. Kemampuan melakukan passing bawah yang benar dan efektif akan memengaruhi kualitas permainan tim, terutama saat menerima servis lawan atau mengamankan bola dari serangan. Namun, masih banyak pemain pemula bahkan atlet sekolah yang belum memahami urutan gerakan passing bawah bola voli secara benar sesuai standar pelatihan terbaru. Artikel ini akan membahas tuntas urutan passing bawah bola voli, mulai dari posisi badan, teknik memukul bola, hingga tips latihan agar passing semakin akurat dan profesional.
Apa Itu Passing Bawah Bola Voli?
Urutan passing bawah bola Voli adalah teknik mengoper bola dengan menggunakan kedua lengan bagian bawah (pergelangan tangan hingga siku) yang dirapatkan, dengan posisi tubuh sedikit jongkok dan kedua tangan membentuk bidang datar untuk memantulkan bola ke arah rekan satu tim. Passing bawah digunakan untuk menerima servis, menerima smash lawan, atau mengamankan bola rendah dekat lantai.
Tujuan dan Pentingnya Passing Bawah
- Menerima servis lawan agar bola bisa diolah ke setter.
- Mengendalikan bola smash dari lawan supaya bola tetap hidup.
- Memulai serangan balik dengan passing akurat ke tosser.
- Menjaga ritme dan kestabilan permainan tim.
Urutan Passing Bawah Bola Voli yang Benar
Agar teknik passing bawah bola Voli menjadi efektif, berikut urutan gerakan passing bawah bola voli menurut standar pelatih profesional dan update tahun 2025:
Persiapan Awal: Posisi Siap
a. Sikap Tubuh
- Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu.
- Kedua lutut ditekuk (setengah jongkok) agar mudah bergerak ke segala arah.
- Berat badan bertumpu di ujung kaki (tidak berat di tumit).
- Badan condong ke depan, punggung agak lurus.
- Kepala tegak dan pandangan fokus ke arah bola.
b. Posisi Tangan
- Kedua lengan direntangkan ke depan, tetapi rileks.
- Siapkan kedua tangan untuk segera membentuk “bidang passing” (permukaan lengan bawah yang rata).
Pembentukan Bidang Passing (Platform)
a. Merapatkan Tangan
- Letakkan satu tangan di atas punggung tangan lainnya (jari-jari lurus dan rapat).
- Ibu jari dirapatkan sejajar ke depan (tidak menumpuk).
- Luruskan kedua lengan dan kunci siku (jangan bengkok), sehingga bagian dalam lengan bawah menjadi bidang pemantul bola.
- Kedua tangan dikunci kuat, sehingga tidak goyah saat bola datang.
b. Posisikan Bidang Passing di Depan Tubuh
- Bidang passing (lengan bawah) berada sedikit di bawah pusar, sejajar dengan posisi bola akan datang.
Gerakan Menyongsong/Menyambut Bola
- Saat bola mendekat, gerakkan badan ke arah bola dengan langkah kecil (pergeseran kaki, bukan lompat).
- Jika bola datang rendah, lebih tekuk lutut dan turunkan badan.
- Jaga posisi lengan tetap terkunci dan bidang passing rata.
Kontak dengan Bola (Pukulan Passing)
- Ketika bola menyentuh lengan bawah, dorong bola dengan mengangkat tubuh bagian bawah (lutut dan pinggul diluruskan sedikit, bukan mengayunkan lengan).
- Jangan memukul atau mengayunkan tangan ke atas; tenaga berasal dari dorongan kaki dan pinggul.
- Bola harus mengenai bidang lengan bawah, bukan telapak tangan, agar arah bola stabil dan tidak liar.
Akhir Gerakan (Follow Through)
- Setelah bola terangkat, biarkan tangan tetap lurus dan rileks, tidak perlu mengejar bola dengan ayunan tambahan.
- Segera kembali ke posisi siap untuk antisipasi bola berikutnya.
Tabel Urutan Passing Bawah Bola Voli
| Tahapan | Penjelasan Singkat |
|---|---|
| Persiapan | Kaki selebar bahu, lutut ditekuk, badan condong ke depan |
| Bidang Passing | Tangan dikunci, ibu jari sejajar, lengan bawah membentuk bidang datar |
| Menyongsong Bola | Bergerak ke arah bola dengan langkah kecil, jaga posisi lengan |
| Kontak Bola | Dorong bola dengan kaki/pinggul, bola kena lengan bawah, bukan telapak |
| Akhir Gerakan | Tangan tetap lurus, siap untuk gerakan berikutnya |
Tips Latihan Passing Bawah agar Lebih Akurat
Latihan Dinding
Passing bawah bola Voli, pantulkan bola ke dinding menggunakan passing bawah, fokus pada kestabilan bidang lengan dan arah bola.
Drilling dengan Teman
Berpasangan dan saling mengoper bola menggunakan passing bawah secara berulang, tingkatkan kecepatan dan variasi arah.
Penguatan Otot Kaki dan Inti Tubuh
Melatih otot kaki dan perut membantu mendapatkan dorongan passing yang stabil dan tidak mudah goyah.
Latihan Refleks dan Fokus
Minta pelatih atau teman melempar bola secara acak agar kamu terbiasa bergerak cepat dan fokus ke bola.
Kesalahan yang Sering Terjadi pada Passing Bawah
- Siku bengkok sehingga bidang passing tidak rata.
- Tenaga terlalu besar karena mengayunkan lengan, bukan dorongan kaki.
- Tidak fokus ke bola, sehingga bola mengenai telapak atau jari.
- Tidak mengunci kedua tangan dengan benar sehingga passing tidak stabil.
Update Dunia Voli 2025: Passing Bawah Semakin Jadi Standar Kompetisi
Di berbagai kompetisi nasional dan internasional tahun 2025, passing bawah menjadi teknik paling sering diasah oleh pelatih dan pemain profesional, karena kualitas passing sangat menentukan pola serangan dan pertahanan tim. Klub-klub profesional bahkan menggunakan alat digital untuk analisis sudut dan kekuatan passing, demi mencapai akurasi optimal.
Urutan passing bawah bola voli terdiri dari lima tahapan utama persiapan posisi tubuh, pembentukan bidang passing, gerak menyongsong bola, kontak bola dengan lengan bawah, dan akhir gerakan. Passing bawah yang baik harus mengutamakan teknik yang benar, stabilitas bidang lengan, dan kontrol tenaga dari tubuh bagian bawah. Dengan latihan rutin, teknik passing bawah akan semakin akurat, tim semakin solid, dan peluang kemenangan dalam pertandingan pun semakin besar. Passing bawah adalah fondasi permainan voli kuasai urutannya, raih performa terbaikmu di lapangan!